Tips 9 cara
melangsing kan tubuh
Melangsingkan Tubuh Tanpa Diet –
Tanpa Diet Bisa Melangsingkan Tubuh.Mau tubuh sukses tanpa harus repot menjalani diet??? Tentu saja pasti semua
orang mengenginkannya, jika memang anda juga tertarik..!! Silahkan mengikuti
petunjuk berikut ini.Untuk menurunkan berat badan, banyak orang menjalani agenda diet yang sangat
ketat hanya demi mewujudkan hasrat dan juga memiliki tubuh langsing seperti
idaman mereka. Jadwal diet yang begitu ketat, kerap kali membuat para wanita
enggan melakukannya. Padahal kunci diet bukanlah menahan lapar, namun
memperbaiki pola makan dan mengurangi asupan dari porsi biasanya dengan tetap
memerhatikan kandungan nutrisi yang diasup.
Berikut ini adalah langkah tepat melangsingkan tubuh tanpa diet.
1. Konsumsi sayuran
Penelitian menunjukkan bahwa ketika berbagai makanan terhidang di depan
meja, kita cenderung makan lebih banyak. Oleh karena itu, mengganti hidangan yang
tinggi lemak pada menu Anda dengan sayuran adalah langkah terbaik. Makanlah
sayuran hijau lebih dari dua kali setiap harinya dan Anda pun akan merasa puas
dengan hasil yang didapat tanpa perlu bersusah payah menjalani diet.
2. Makan perlahan-lahan
Ambil jeda dari jadwal makan yang seharusnya dan nikmatilah sesi makan Anda
dengan tenang. Kunyahlah makanan secara perlahan-lahan dan nikmati setiap
gigitan makanan Anda. Melahap dengan tergesa-gesa hanya membuat Anda makan
banyak dari biasanya.
3. Pilih gandum utuh yang belum diproses
Pilihlah sumber makanan gandum utuh dalam asupan sehari-hari. Makanan dari
gandum akan meningkatkan lipid Anda (rendah kolesterol jahat), sehingga
membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, konsumsi pula jenis makanan
biji-bijian agar lebih sehat.
4. Fokus pada target Anda
Apakah Anda memiliki celana jins yang ingin dikenakan kembali? Atau gaun
yang sudah lama Anda gunakan dan tidak terpakai lagi karena sudah tak lagi
bersahabat dengan tubuh Anda. Nah, jika ingin menggunakannya kembali,
gantunglah cita-cita setinggi-tingginya. Tanamkan keinginan bahwa semua busana
tersebut dapat muat dipakai kembali. Jadi, setiap kali Anda dihadapkan pada
makanan yang menggoda seperti kentang goreng, burger, ayam goreng dan
sebagainya, keinginan tersebut pun perlahan pupus karena terbenamkan dengan
keinginan agar pakaian Anda muat kembali.
5. Bawa makan siang ke kantor
Bawalah selalu bekal makan siang saat Anda bekerja atau bawalah selalu kotak
buah ketika Anda melakukan piknik. Kemudian bawa juga beberapa roti, yoghurt
rendah lemak dalam perjalanan Anda. Membawa makanan sehat akan membantu Anda
meraih impian memiliki bodi ramping. Jadi, Anda dapat melewatkan kebiasaan
untuk makan di kafetaria kali ini dan Anda pun dapat menikmati takaran makan
serta menu yang sesuai dengan kebutuhan. Jika memasak di pagi hari menjadi
aktivitas yang terburu-buru untuk dilakukan, Anda bisa mencoba memersiapkan
makanan tersebut malam sebelumnya sehingga memudahkan membawanya di pagi hari.
6. Minum teh hijau
Meskipun belum dikonfirmasi, beberapa studi yang dilakukan menunjukkan bahwa
teh hijau dapat meningkatkan kemampuan tubuh membakar kalori lebih besar
melalui phytochemical yang disebut catechin.
7. Jalan kaki 20 menit tiap hari
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berjalan selama 20 menit sehari
(kira-kira satu mil) dapat membantu Anda membakar sebanyak 100 kalori lebih.
Jadi, turunlah dari bus yang Anda tumpangi sebelum tujuan dan gunakan sisa
jarak tersebut dengan berjalan kaki. Gunakan tangga dan bukan lift atau
parkirlah mobil agak jauh dari pintu masuk saat Anda berbelanja ke mal.
8. Makan dalam piring kecil
Jika Anda memilih piring 10 inci, bukan 12 inci, pikiran Anda hanya akan
terfokus pada ukuran tersebut. Padahal besarnya piring akan memengaruhi takaran
makan Anda. Jadi jangan memenuhi naluri untuk makan banyak, tetapi sesuaikan
saja dengan kebutuhan. Untuk mengantisipasinya, gunakan piring yang tidak
terlalu besar sehingga makanan yang masuk di dalamnya pun tidak terlalu banyak.
9. Cerdas saat memilih menu di restoran
Makan di restoran mungkin bisa menghancurkan pola makan seimbang yang telah
Anda jalani sebelumnya. Sebelum hal tersebut mengancam Anda, berbagilah menu
appetizer dengan teman Anda saat makan di restoran. Kemudian mintalah porsi
separuh untuk pemesanan menu utama.
sumber:http://rezagunanda.wordpress.com/tips/tips-9-cara-melangsing-kan-tubuh/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar